Peale voodite veedavad kontoritöötajad suurema osa ajast töölauad.Kuidas kontorilauad või tööjaamad võivad sageli peegeldada inimeste prioriteete ja isiksusi.See on ülioluline, kuna töökeskkond võib mõjutada töö tootlikkust, jõudlust ja loovust.
Kui kavatsete kontoritööjaama seadistada või ümber korraldada, järgige allolevaid näpunäiteid, et teie laud enda kasuks tööle panna.
1. Reguleerige laua kõrgust
Tööala keskosa on laud, samas kui enamik laua kõrgusi on fikseeritud ja neid ei saa kohandada nii, et need sobiksid erinevatele asenditele.On tõestatud, et ebaõigel kõrgusel istumine võib avaldada tugevat survet seljale, kaelale ja selgroole.Hea kehahoia saavutamiseks tuleks istuda sirgelt, hoida seljaga vastu tooli või seljatuge ning lõdvestada õlad.Lisaks peaksid jalad olema põrandal tasased ja küünarnukid L-kujuliseks kõverdatud.Ja ideaalne tööpinna kõrgus sõltub teie pikkusest ja selle saab seada teie küünarvarte kõrgusele.
Pikaajalisel istumisel on negatiivne mõju nii vaimsele kui füüsilisele tervisele, samuti pikaajaline seismine.Mugavuse ja ergonoomilise töö võti on vaheldumisi istudes ja seistes.Seetõttu on istuv-seismislaud suurepärane valik inimestele, kes soovivad istumiselt sageli seisma minna.Reguleeritava kõrgusega seisulauaga saavad kasutajad vabalt peatuda oma ideaalsel kõrgusel.
2. Reguleerige oma monitori kõrgust
Neutraalse asendi säilitamiseks on monitori õige positsioneerimine ülioluline.Monitori ergonoomilise paigutuse näpunäited on, et monitori ekraani ülaosa oleks teie silmade kõrgusel või veidi alla selle ja hoia monitori umbes käepikkuse kaugusel.Lisaks saate ekraani kallutada veidi tahapoole 10° kuni 20°, et saaksite lugeda, ilma et peaksite silmi pingutama või ette kummarduma.Tavaliselt kasutame ekraani kõrguse ja kauguse reguleerimiseks monitori käepidemeid või monitori aluseid.Kuid kui teil seda pole, soovitame monitori kõrguse tõstmiseks kasutada paberit või raamatuid.
3. Tool
Tool on ergonoomilise varustuse üks olulisi osi, millel kontoritöötajad istuvad suurema osa ajast.Tooli kogu eesmärk on hoida keha ja, mis veelgi olulisem, hoida neutraalset kehahoiakut.Meie kehad on aga ainulaadsed ja erineva kujuga, seega on reguleeritav funktsioon iga kontoritooli puhul ülioluline.Kontoritoolide reguleerimisel veenduge, et teie jalad on põrandal tasapinnalised, põlved on puusade kõrgusel või veidi alla selle, kui olete umbes 90-kraadise nurga all painutatud.Lisaks kõrguse reguleerimisele võite hankida jalatoe, kui teie isteasend on liiga kõrge või liiga madal.
4. Teised
Nii nagu korralik kirjutuslaud ja tool on olulised ergonoomilise kontoritöökoha jaoks, on oluline ka piisav valgustus.Lisaks saate oma tööalale lisada mõned rohelised taimed, et oma tuju kergendada ja tootlikkust tõsta.Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, töölaua segaduse ja puhtana hoidmiseks asetage vajalikud esemed käeulatusse ja hoidke teisi kappidesse või muudesse panipaikadesse.
Postitusaeg: 19. august 2022